Zayıflamak isteyip de, bir türlü başaramıyorsanız, bazı beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecek demektir. Dyet yapmak, az yemek yemek veya çeşitli zayıflama yöntemlerine başşvurmadan önce, bazı alışkanlıklarınızı, değiştirmeniz, daha kolay ve kalıcı kilo vemenizi sağlayacktır. İşte, sizleri kilolu olmaya zorlayan alışkanlıklar ve bu alışkanlıkların doğru alternatifleri ;
* Hızlı Yemek ;  Yapılan araştırmaya göre, tabağındaki yemeği hızlıca yemesi istenin kadınlar yavaş yiyenlere oranla daha çok yemek yiyor. Gerekli olan ise kendini frenlemek.
Doğru alternatif : Lokmalarını say. Kadınlardan her lokmayı 15-20 kere çiğneyerek yemeleri istendiğinde yavaşlamış ve bir sonraki lokmaya geçmeden durmuşlar.
* Çalışırken Yemek : Yemeğine odaklan. Yemek sırasında birden fazla işle meşgul olma üzerine çalışırken dikkati dağılmış olanların yüzde 30 ile 50 daha fazla yediğini gözlemlemiş.
Doğru alternatif :: Yemeğin miktarını ölç.insanların tabağın boyutuna odaklandığı zaman ne kadar yediğine çok daha fazla dikkat ettiğini belitiliyor.
*  Stresliyken Yemek : Canın sıkkınken yiyeceğin yüksek oranda karbonhidrat içeren sandviçin seni bir anda rahatlatacak bir serotinin salgılamasına neden oluyor.
Doğru alternatif : Kumbara al. Sandviç almak istediğiniz zaman buna direnin ve o parayı kumbaraya atın.
* Tabak Sıyırmak :  Yemeğin yarısını tabakta bırak. Araştırmalar şunu gösteriyor: Konu atıştırmak olduğu zaman, insanlar, iç etkenlerdense (Cidden aç mıyım?) dış etkenlere odaklanıyor. (Tabakta yemek kaldı mı?)
Doğru alternatif : Yemeğini sevgilinle paylaş. Küçük porsiyonlarda bir yemek sipariş et. Şunu da deneyebilirsin: Yemeğinin yarısını daha yemeğe başlamadan paket yaptır.
 * Ana Yemek Olarak Hep Et Yemek :  Ete garnitür gözüyle bak. Etoburluğunu bir kenara bırakmayı başarırsan kalorileri de azaltmaya başlayabilirsin.
Doğru alternatif : Marine et, baharat ekle ya da ızgarasını yap. Hepsi mümkün. Biftekyediğin zamanki yan tatları verebilecek şeyleri denersen kendini sebzeyle tatmin edebildiğini görürsün. Haftanın altı günü sebze yemenin karşılığı olarak sadece bir gün ana yemek olarak et yiyerek kendini ödüllendir.

Popularity: 5% [?]

• KETEN TOHUMU VE FAYDALARI
• BİKİNİ DİYETİ
• KIRMIZI BİBER JELİ
• KIRMIZI BİBER HAPI
• KIRMIZI BİBER ÇAYI İLE ZAYIFLAMA
• ANGELİNA JOLİYİ ZAYIFLATAN SARIMSAK ÇAYI
• ZAYIFLAMADA KIRMIZI BİBER MUCİZESİ
• ZAYIFLATAN BİTKİSEL ÇAY TARİFLERİ
• MUCİZE DİYET
• SAĞLIKLI VE KALICI KİLO VERDİREN KOLAY DİYET
• KIŞ MEVSİMİNDE KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?
• YAZ AYLARINDA BESLENME PROGRAMI
• DENİZ KÖPÜĞÜ İLE ZAYIFLAYIN
• İKBAL GÜRPINARDAN SOĞAN SUYU İLE ZAYIFLAMA FORMÜLÜ
• SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ BU YAZIMIZI MUTLAKA OKUYUN
• DOĞAL ZAYIFLAMANIN KOLAY YOLU
• ZAYIFLAMAYA YARDIMCI 5 SÜPER YİYECEK
• İBRAHİM SARAÇOĞLUNDAN KADINLARDAKİ AKINTI İÇİN KURUSOĞAN KÜRÜ
• ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA FORMÜLÜ
• ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ŞİFALI BİTKİLER